سه شنبه - 21 مهر 1405

ارتباط چاقی با اختلال خواب چیست؟

افزایش وزن و خواب نامناسب می‌توانند به شکل دوطرفه بر یکدیگر اثر بگذارند. از یک طرف، چاقی احتمال ابتلا به برخی اختلالات خواب، به‌ویژه آپنه انسدادی خواب را افزایش می‌دهد و از طرف دیگر، خواب ناکافی یا بی‌کیفیت می‌تواند کنترل وزن را دشوارتر کند.

اگر اضافه وزن دارید و هم‌زمان خرخر شدید، قطع تنفس هنگام خواب، بیدار شدن‌های مکرر، خواب‌آلودگی روزانه یا خستگی صبحگاهی را تجربه می‌کنید، بهتر است وضعیت خواب خود را جدی بگیرید.

چاقی چگونه باعث اختلال خواب می‌شود؟

یکی از مهم‌ترین عوامل، افزایش بافت چربی در اطراف گردن و راه‌های هوایی است که می‌تواند فضای عبور هوا را کاهش دهد. هنگام خواب نیز عضلات راه هوایی تا حدی شل می‌شوند و در برخی افراد مسیر تنفس به‌طور موقت باریک یا بسته می‌شود.

چاقی تنها عامل آپنه خواب نیست؛ ساختار راه هوایی، سن و سابقه‌ی خانوادگی هم نقش دارند و افراد با وزن طبیعی نیز ممکن است به آپنه خواب مبتلا شوند.

علائم شایع آپنه خواب

آیا کم‌خوابی باعث چاقی می‌شود؟

رابطه‌ی چاقی و اختلال خواب یک‌طرفه نیست. کمبود خواب ممکن است بر اشتها، انتخاب غذا، فعالیت بدنی و فرآیندهای متابولیک اثر بگذارد. فردی که خواب کافی ندارد ممکن است:

با این حال، افزایش وزن معمولاً حاصل مجموعه‌ای از عوامل مانند تغذیه، فعالیت بدنی، ژنتیک، شرایط متابولیک، محیط و الگوی خواب است.

آیا کاهش وزن می‌تواند آپنه خواب را بهتر کند؟

در افرادی که چاقی و آپنه انسدادی خواب دارند، مدیریت وزن می‌تواند بخشی از برنامه‌ی درمان باشد و در برخی افراد شدت آپنه را کاهش دهد. میزان اثر آن به شدت آپنه، میزان اضافه وزن و شرایط هر فرد بستگی دارد. بر اساس شرایط بیمار، درمان ممکن است شامل این روش‌ها باشد:

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر اضافه وزن دارید و یک یا چند مورد از این علائم را تجربه می‌کنید، بهتر است با پزشک یا متخصص طب خواب مشورت کنید:

اگر پزشک به آپنه خواب مشکوک باشد، ممکن است تست خواب (Sleep Study) را توصیه کند. نتایج این بررسی به تعیین شدت اختلال و انتخاب مناسب‌ترین روش درمان کمک می‌کند.

راه‌های بهبود خواب و کمک به کنترل وزن

سوالات متداول درباره‌ی چاقی و اختلال خواب